三伏是一年中最热的日子,今天是入伏第一天。三伏期间,我们该注意些什么呢?

最热时段为“七下八上”

笔者从襄阳气象局了解到,今年的入伏时间是7月12日,8月20日出伏,三伏共40天:7月12日——7月21日为“初伏”,7月22日——8月10日为“中伏”,8月11日——8月20日为“末伏”。其中,七月下旬到八月上旬为襄阳最热的时段,下午三点前后为高温时间,总体气温较常年要高。

此外,今年三伏期间,襄阳整体降水量比往年减少一到四成,降水分布不均,局部性强,雨热同季,夜间较为凉爽。

警惕疾病入侵

连日来,医院里感冒、发烧、头疼、胃肠不适的病人逐渐增多,有的老人还诱发了心脑血管疾病。

市中医医院体检部医师张超解释,夏季人体气血阳气都会汇聚到体表,身体内部的正气就出现相对空虚的情况,同时血管扩张,肠胃处于薄弱状态,一旦着凉,寒邪便容易趁机入侵。同时,人们在夏季多喜冷饮,爱吹空调,这些贪凉的行为致使身体在无形中被寒邪伤害,再加上暑天空气湿度大,湿邪会侵扰关节处让人患病。另外,夏季温度高,人体新陈代谢加快,对氧气和养分的需求量增加,由于气压偏低、人体大量排汗,体内水分流失过多,导致血液黏稠度上升,血液循环受阻,所以容易诱发心脑血管疾病。

高温来袭,谨防中暑

“三伏天除了警惕各种疾病外,还要预防中暑。”张超提醒市民朋友,预防中暑要注意以下几点。

外出时采取必要的防护措施,户外活动避开高温时段;饮食以清淡为主,生冷要节制,忌辛辣、油腻等食物,少饮酒、抽烟,及时补充水分;早睡早起,保证睡眠质量;使用空调的最佳温度在26℃—29℃之间,且不宜长时间待在空调房内;可适当运动,有助于新陈代谢,但不提倡白天进行剧烈活动。

此外,高温酷热,易动肝火,引发“情绪中暑”,此时宜心态清静,以避免不良刺激。张超介绍,中医养生注重“春夏养阳,秋冬养阴”,三伏天是一年当中阳气最旺盛的时候,此时是调养人体阳气的最佳时机,“冬病夏治”可以帮助我们的身体更好顺应暑天的外界状况。不过要注意的是,三伏贴也是因人而异,还需遵守医嘱。

来源:实习生赵舒妍

责任编辑:李巧雨
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