□全媒体记者彭艺唯

一年之计在于春。随着气温回升，襄阳全民健身热潮涌动，体育场馆、健身步道上活跃着运动的身影；格子间里的打工人拾起“碎片化时间“，在健身赛道上卷起来；青年夜校各类体育培训热度空前，广大青年争相解锁新技能、新时尚……全民健身正以春风之势越吹越劲！

运动“前置”，开启元气满满的一天

3月17日早上6点20分，天刚蒙蒙亮，家住襄城三桥头的许先生便快步走出小区。早春时节，风里还透着寒意，活动活动关节，把蓝牙耳机音量调大了些，许先生继续前进，鳞次栉比的高楼和道路两旁挺拔耸立的行道树，都被甩在了身后。

许先生今年51岁，保持着每天健步走1小时的运动习惯。“年轻的时候喜欢打篮球，一下班就跟着厂里的同事一起打篮球。那时候根本没有科学健身的概念，运动前不知道热身，运动后也不知道拉伸，大概是1992年身体发出警报——腿伸不直了，到医院一检查，右腿半月板内侧磨损。”

10年前，许先生重新开启了健身模式，“可能是人到中年，明显感觉体力、精力都在下降，就想通过运动来重塑自己。”这次，许先生选择了更为舒缓的健步走，每天沿着江堤从襄城三桥头步行到襄城二桥头，再折返。

春季万物萌发，江堤上树木吐出嫩芽，跑步的、健步走的市民越来越多。健身人群中，有白发苍苍的老人，也有朝气蓬勃的少年，每个人脸上都洋溢着自信与坚定。

“顺应自然，日出而作。冬天，7点才出门健身，到了春天，健身时间自动往前拨了拨。健身完了吃顿早饭，再投入到工作中，真是元气满满的一天。”许先生说。

利用“碎片化时间”，为健康“充电”

市民周女士经常伏案工作，僵硬的颈椎、隐隐作痛的腰椎，提醒着她必须动起来了。

“单位和家附近都没有合适的健身房，又不想把时间花在路上。”思来想去，周女士觉得利用身边的场所和“碎片化时间”来健身，可能更适合她。

盯着电脑，噼里啪啦一番输入，一个小时后周女士从工位上站了起来。将左手背到身后同时用右手从后侧摸到耳朵，头部向右侧拉伸，10秒钟后换另一侧……“工作间隙，我会做肩颈拉伸、原地提踵这类动作幅度小的运动，缓解久坐产生的疲劳。”周女士说，这种碎片化的健身每次也就10分钟左右，这点儿时间即使不用来健身，也会用来刷手机。

市民黄女士也将“碎片化时间”有效利用起来。“工作间隙，在座位上绷绷脚，转转脚踝，可以舒缓足部的疲劳。因为动作幅度小，同事根本就注意不到，非常适合像我这样的‘社恐’。”黄女士说。回到家，追剧时间也是健身时间，原地踏步、深蹲、踢腿，在休闲娱乐的同时还锻炼了大腿、小腿和臀部肌肉。

比赛培训 热度空前

春季频繁启动的各类比赛，同样助推了全民健身热潮。3月8日，襄阳市女子气排球比赛火热开赛，来自全市各地的12支队伍140名气排球爱好者参与了此次比赛。选手们精神抖擞，巧妙的发球、精准的传球、有力的扣杀，博得现场阵阵掌声。

路跑、登山赛事一样热度空前。3月6日，2025襄州10公里路跑赛报名通道开启，这场串联西湾公园、浩然公园、洪山头公园等山水胜景的路跑赛事，吸引了一众跑友的目光。紧随其后，3月9日，2025老河口半程马拉松报名通道开启，这也是我市今年举办的首场马拉松赛事。3月23日，2025襄阳岘山登山挑战赛开赛，一众精英选手将向岘山之巅发起挑战。

今年2月，市区、各城区青年夜校相继开课，丰富多彩的体育项目受到广大青年的热捧。

网球、射箭、游泳、羽毛球、乒乓球、瑜伽、拳击、搏击、街舞、爵士舞、拉丁舞、滑板、轮滑、围棋、太极拳、八段锦……襄阳市青年夜校校长施程远告诉记者，体育项目在所有培训项目中占到50%到60%的样子。其中，羽毛球、网球、游泳、射箭、八段锦热度最高，八段锦几乎每1秒钟就新增1位报名者。

“在青年夜校参与运动健身的几乎都是新手，他们既喜欢网球、射箭这样新颖时尚的运动项目，又喜欢太极拳、八段锦、围棋这样彰显中华传统文化魅力的运动项目。有些学员通过青年夜校‘解锁’了新的运动技能，养成了坚持锻炼的习惯。”施程远说。

《襄阳晚报》（2025年3月19日12版）

编辑：张紫悦

审核：汪晓璐 终审：肖雨蒙