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襄阳晚报讯【全媒体记者张亚婷】入夏后，参与运动的人增多，同时增多的，还有到医院就诊的运动损伤患者。近日，襄阳市中医医院运动医学科就接诊了好几位半月板损伤、韧带断裂的患者。“如果不注意运动的科学性，或突然进行较高强度的运动，很可能会受伤。”该科副主任代百发说。
市民李先生特别喜欢爬山，活动时，膝关节会发出“嘎嘎”的响声。不久前，他发现膝关节肿了，还特别疼。李先生便来到襄阳市中医医院运动医学科门诊就医，经检查被诊断为膝关节半月板撕裂。由于情况比较严重，他接受了膝关节镜微创手术治疗，现已恢复。代百发说，市民锻炼时，最容易出现损伤的部位是膝关节、肩关节和踝关节，会造成半月板损伤、交叉韧带损伤、关节软骨损伤等。
代百发指出，有的人肩膀一抬起来就疼，便认为自己有肩周炎。现在网上关于肩周炎运动治疗的方法很多，比如拉吊环、爬墙、甩胳膊练习等。如果确实有肩周炎，这类锻炼有助于恢复，但如果是肩袖撕裂造成的肩膀疼，上述锻炼会适得其反。
如何科学运动而不伤身？代百发说，运动前要进行自身评估，采取正确的姿势和技术，才能有效预防运动损伤；选择全面的运动方式，单一的运动不利于全身各个部位的锻炼；运动前进行热身尤为重要。
代百发表示，发生一般的运动损伤后，一定要到专业医院的骨科运动医学门诊，由医生诊断损伤严重程度，决定进行保守治疗还是手术治疗。不管何种损伤，不要单纯在家休养，因为很有可能错过最佳的康复时机。除了必要的临床治疗，还应采取针对性的康复训练手段，以起到预防再次损伤的作用。
