天气越来越热，很多人在夜间通过暴走来锻炼身体。然而，对于很多平时缺乏锻炼和年纪较大的人来说，突然间暴走可能会患上滑膜炎。

徐先生（化姓）今年50岁，部分体征指数超标，于是一个月前开始以跑步的方式锻炼身体，但是盲目、过量的锻炼让徐先生的膝盖付出了代价。

“膝盖部位越来越肿了，痛起来根本没法走路。”徐先生自觉膝盖痛得厉害，并伴有肿胀，在家人的陪伴下，来到襄阳市中医医院运动医学科门诊就诊。经磁共振检查发现，徐先生所患的是滑膜炎，原因就是这段时间的过度跑步锻炼。徐先生深感遗憾：“早知道就不这么盲目地跑步了，这下只能静待家里养伤了。”

该院运动医学科负责人、副主任代百发介绍，膝关节是人体滑膜多、关节面承重大且结构复杂的关节，如果还合并有膝关节内翻或者外翻畸形，长期承受较重运动量，会使膝关节容易遭受损伤，产生关节积液，继而出现关节肿胀、疼痛，因此运动要适量，循序渐进，必要时做好膝关节保护。

代百发提醒，在天气转凉时不要穿裸露膝盖的短裤，要注意膝关节保暖，避免吹风受寒。

此外，若长时间步行，最好佩戴护膝，并规划好休息与运动时间。当膝关节发生疼痛症状，建议及时到正规医疗机构检查清楚疼痛原因，采取合适的治疗措施，避免膝关节受到进一步损伤。

（潘斌斌 廖子强）

《襄阳晚报》（2022年5月12日10版）

（编辑：崔怀宇 审核：刘明）