襄阳晚报讯（通讯员柳絮 邓姝颖 全媒体记者赵玲）“老年朋友要强化自我保健意识，掌握自我管理技能，才能让病痛远离自己。”7月1日下午，襄阳市第一人民医院老年病科主治医师孙艳丽做客“襄阳市健康教育大讲堂”直播间，开展老年人健康管理知识线上云授课。该活动由襄阳市科学技术协会、襄阳日报社、襄阳市疾控中心、襄阳市预防医学会、襄阳市图书馆共同主办，通过襄阳日报视频号、襄阳晚报视频号、襄阳惠生活视频号同步直播，吸引了5000多人观看。

孙艳丽介绍，随着年龄的不断增长，老年人的各组织器官生理代谢功能和免疫机能逐渐衰减，成为心脑血管病、糖尿病、肿瘤、老年精神障碍等慢性病的高发人群。做好晚年生活健康管理，学会做自己的健康第一责任人，是提高老年人生活质量，减轻社会与家庭经济与人力负担的主要措施。

直播中，孙艳丽介绍了老年人进行健康管理的必要性，并结合老年人健康管理流程、老年人心理问题及保健、老年人防跌倒措施、老年人用药及护理措施、老年人高血压及糖尿病管理、老年人骨质疏松等常见健康问题及应对方法逐一进行分享，结合老年人的生理特点，指导老年人合理安排饮食及运动，以提高器官生理代谢功能，延缓免疫机能衰减速度，预防疾病。

孙艳丽提醒，老年人要积极认识老龄化和衰老，不断强化自我保健意识，掌握自我管理技能。老年人要定期到医院进行体检，充分了解自己的身体状况，听从医生建议，有针对性进行治疗和用药。另外，老年人在运动锻炼时，不要给自己定过高的目标，可选择散步、跳舞、打太极拳等运动方式，运动时间最好一次三公里或三十分钟以上，以锻炼后微汗、无不适为宜。老年人在饮食上可以遵循以下几个原则，即数量少一点、质量好一点、菜要淡一点、品种杂一点、食物要热一点、饭要软一点、吃得慢一点。

《襄阳晚报》（2022年7月4日15版）

（编辑：刘洋 审核：刘明）