襄阳晚报讯（通讯员王海瑞 全媒体记者彭艺唯）天气寒冷，人体新陈代谢速度会减慢，很多家长发现，这个时候孩子的生长速度也随之减慢。如何让秋冬季节成为生长的“黄金季”？近日，记者就此采访了市中心医院儿科医生。

保证足够的钙源摄入。钙对骨骼的生长有着重要影响。人体钙缺乏可增加患各种慢性代谢性疾病的风险，如骨质疏松、高血压、糖尿病等。儿童时期长期缺钙，则会引发营养性佝偻病，从而影响生长发育。

补充足量的维生素D。维生素D可以促进钙吸收利用。它还是一类重要的免疫功能调节剂，能调节宝宝体内单核细胞、巨噬细胞、树突状细胞、T细胞、B细胞等免疫细胞的分化。缺乏维生素D的宝宝，则更易患呼吸系统感染性疾病、哮喘、1型糖尿病、食物过敏等。

保证优质的睡眠。孩子睡觉的时候，脑垂体会分泌生长激素。生长激素是儿童成长中最重要的激素之一，可以刺激细胞的分裂和再生。生长激素分泌最旺盛的时段是5时至7时、21时至23时，为了保证生长激素的分泌，建议让孩子在9点以前睡觉，尽快进入“深睡眠”状态。

适当运动。小月龄儿童，多进行锻炼，如爬行、走路等。大一点的孩子可以选择游泳、跳绳、打羽毛球等运动，以加速孩子的新陈代谢，从而促进骨骼生长。

《襄阳晚报》（2022年11月14日12版）

（编辑：罗安 审核：金成岑）