紫贞公园内，各种乔灌木等绿植郁郁葱葱 全媒体首席记者杨东 摄
市民在阳春门公园散步 全媒体记者朱月皎 摄
□全媒体记者朱月皎
近来，“公园20分钟效应”在社交媒体上火了，让“逛公园”这种寻常的休闲活动升级为“治愈身心”的度假——忙碌的年轻人花一小段时间闲谈、赏景、冥想……静待他们的焦虑、疲惫慢慢消散。
“公园20分钟效应”是个啥？
“万条垂下绿丝绦”“桃花灼灼杏花红”“春光懒困倚微风”。春和景明，万物成长。原来春天里，除了上春山，上公园也能如此诗意。这是90后“悦悦”发的一条微信朋友圈，也是她眼里的“公园20分钟效应”。
“悦悦”是一名全职妈妈，每天的时间大部分用在做家务和辅导孩子写作业上。4月17日下午，送孩子上学后，她趁阳光正好，去离家约两公里的阳春门公园漫步。
而对于白天几乎全被工作占满，晚上还时常加班的网友“豆豆”来说，“逛公园”更像是一种“逃离”。散散“班味儿”、养精蓄锐，哪怕只有20分钟，也是一次心灵的治愈。
那么，到底什么是“公园20分钟效应”呢？
所谓“公园20分钟效应”，是指每天到公园待上一小段时间，即便是不做任何运动，也能补充能量，让状态更好。它被誉为“都市人的精神快充”“高楼大厦外的能量疗愈场”“打工人的自救指南”。该理论源于一篇刊登在《国际环境健康研究杂志》的论文，后随着春暖花开，越来越多人走向户外，“公园20分钟效应”在社交媒体上进一步传播开来。
“公园20分钟效应”真的有那么神奇吗？社交平台上，一大批网友现身说法：“试过了，是真的！”“亲测有效”“听劝！简直不要太舒服”……
记者亲测“公园20分钟效应”
4月17日，本报记者到公园，亲身体验了一次“公园20分钟效应”。
走进荟园，盎然春意映入眼帘，工作累积的疲惫感开始慢慢消散。河堤边的绿柳摇曳，鸢尾花、紫藤、角堇……那些叫得上名字，或叫不上名字的花，似乎都在向你“招手”。
尽管是工作日的午后，但公园里依然人流如织，三个年轻姑娘坐在公园一角的木椅上，阳光洒在护城河面上，河面亮闪闪的，犹如长长的锦缎。还有三五成群的老人在公园各处跳舞、唱歌。
姑娘们表示，她们约好当天一起调休，趁着天气晴好，到公园里坐坐，散散身上的“班味儿”。
从荟园到文园再到阳春门公园，一路绿荫葱茏，楼阁参差，亭桥叠翠，气韵生动。记者不时用手机镜头记录沿路的风景，大约20分钟就能走完的路程，竟在不知不觉中走了1个小时。
随后，记者又前往凤林古渡生态公园，在河堤的彩虹路上骑行，站在江边与背后蓝色的崔家营汉江特大桥合影，登上观江塔远眺……在一个有风的下午，记者度过了一段“慢时光”。
在唐城附近工作的“晓宇”表示，感到疲惫的时候，他就趁着午休和傍晚的空隙到公园里走走，吹吹江风，看看江面。
除了上班族，全职妈妈和热爱拍照的学生也是“公园20分钟效应”的忠实粉丝。
傍晚，记者在月亮湾公园看到，偌大的阳光草坪上，满是游客。他们或席地而坐，享受着湿地公园的清新氧气；或踢球、奔跑，用汗水冲走不快；或拉着闺蜜，追着夕阳，比心拍照。
孩子刚放学，95后辣妈“小江”就开车接她来到月亮湾公园，二人铺好野餐垫，吃着零食。小江表示，她就住在月亮湾公园附近。现在天气转暖，天黑得晚，晚饭前的这段时间，刚好是属于母女二人的休闲时光，户外活动也能帮孩子亲近大自然，缓解眼疲劳。
文明休闲也是一道风景线
采访中，记者发现，在很多市民看来，“公园20分钟效应”让他们享受了极具性价比的度假。
网友“悦悦”告诉记者，公园里让人们流连忘返的是草长莺飞、花红柳绿，是“慢下来”的烟火人间。跳舞的奶奶、下棋的爷爷、换装拍照的阿姨……原来，生活中，有很多近在咫尺的“小确幸”。
公园城中建，人在绿中游。近年来，承担着不同的休闲功能的综合公园、主题公园、口袋公园、海绵公园等不断“上新”,为市民提供了更多近在咫尺的放松好去处，也延伸了人们生活的幸福半径。
在众多的“公园20分钟效应”帖的结尾，记者看到了很多共性的提示：“走前别忘带走垃圾。”而在探访中，记者确实看到了大部分人会在临走前带走垃圾。对此，网友“豆豆”表示，“公园20分钟效应”治愈了人们疲惫的身心，临走前带走垃圾，既保护了公园环境，也让每个人都成为城市里的一道亮丽风景线。
记者手记
在忙碌的生活中开个“小差”
□全媒体记者朱月皎
忙碌的城市里，人们在追赶时间的过程中渐渐疲惫，因此，野餐、露营、citywalk等户外休闲运动方式应运而生。它们让人们可以暂时远离忙碌的生活，亲近大自然。
“别总紧绷着，偶尔放慢脚步，开个‘小差’，也很好。”“公园20分钟效应”的“魔力”就藏在这句话里。所以，任何能够亲近大自然的地方，都能治愈人们疲惫的身心。
推窗见绿，行路有荫，出门有景……优美的生活环境能让人们不自觉地放慢脚步，开个“小差”，“公园20分钟效应”也就在无形中被复制到湖边、山脚，甚至是高楼大厦边的绿化带里。
给人们更多放慢脚步的理由，这为城市规划者做好工作提供了一个思路。
《襄阳晚报》（2024年4月19日11版）
（编辑：杨淑雅 审核：罗安）
