襄阳晚报讯【全媒体记者刘睎菁 通讯员张晨晞 王丹】当前，随着近视患者越来越多，爱眼护眼成为很多人的共识。在生活中，大家常听到“多看绿色对眼睛好”“吃蓝莓、枸杞能明目”等护眼常识。这些护眼常识是真的吗？

襄阳市中心医院北院区眼科医生介绍，视疲劳是因为长时间用眼导致眼球睫状肌高度收缩，这块小小的平滑肌得不到放松。人们常说的“看绿色对眼睛好”的隐含条件是看向远处的绿色植物，其关键在于远眺。

远眺能缓解眼睛近距离视物的压力，而人们觉得看绿色舒服，只是因为绿色光线柔和，能让人的心情安静平和，看绿色对保护视力并没有很大帮助。

那么，“多吃蓝莓、枸杞护眼”是真的吗？据介绍，蓝莓和枸杞因含有叶黄素而变成“护眼神果”，叶黄素虽能防治干性老年性黄斑变性，但对于其他眼病的治疗效果还不确定，并且每百克枸杞仅有十几毫克叶黄素，吃少了没效果，吃太多容易上火流鼻血。

科学预防近视要学会“目”浴阳光。当光照不足时，多巴胺分泌紊乱会影响眼睛的正常屈光性发育，人工照明不能替代阳光，还会诱发近视。仅仅每周在户外多待一小时，近视几率就会降低2%，延长40至80分钟户外活动，可使近视发病率显著下降23%至50%。用眼时坚持“20-20-20”护眼原则，持续用眼20分钟后，让眼睛休息20秒，看看20步之外的地方，对预防近视有很大帮助。

《襄阳晚报》（2024年5月13日11版）

（编辑：张紫悦 审核：汪晓璐）