□全媒体记者王世翠实习生陈妍通讯员吴唯伟文/摄

11月11日晚，第十五届全国运动会柔道项目女子70公斤级决赛落幕，湖北队选手、襄阳六中高三学生张一鸣勇夺银牌，刷新个人运动生涯纪录，并创造湖北柔道在全运会历史上的最佳战绩。

十余年间，从乡镇小女孩，到省队队员，再到全运会亚军，张一鸣用日复一日看似“平凡”的坚持写就了“一鸣”惊人的“不凡”篇章。

用汗水铸就奖牌

2004年，张一鸣出生于襄州区伙牌镇的一个教师家庭。小学五年级时，襄阳六中柔道教练李庆下乡选体育苗子，一眼相中了她。“她个子高挑，眼神灵动，体能素质出色，更难得的是眼中那股不服输的劲儿。”李庆回忆道。

母亲语重心长地告诉她：“学体育很辛苦。”小一鸣眼神坚定地回答：“我能坚持下去。”从此，每个周末，她坚持从镇上乘车赶往襄阳六中参加基础体能训练，12岁时正式加入学校柔道队。

初学时，张一鸣每天要摔倒在地上百次。“脚趾、小腿外侧经常是青紫红肿的。”她平静地叙述，“有时候旧伤还没好，新伤又添上了。”

张一鸣的训练日程表精确到分钟：清晨5点40分开始晨跑和基础体能训练；上午9点到12点进行高强度专项技术和实战对抗；下午3点开始力量训练和康复练习；晚上还要进行拉伸放松，常常要到深夜11点后才能休息。训练期间，衣服基本上是湿了又干，干了又湿。

汗水终将浇灌出成功的花朵。2018年，张一鸣初露锋芒，获得省运会亚军（青少年组），同年入选湖北省重竞技中心柔道队。

进入省队后，训练更加严苛，别人训练完后，教练还要她加练。“训练排得很满，而且除了外出比赛外，一年至少有340多天都在训练场上度过。”张一鸣告诉记者。

训练累到极致时，这个坚强的女孩也会哭鼻子。有一次，她在电话里边哭边对妈妈说想家了。母亲连夜开车几个小时赶到武汉，送去她爱吃的食物，并鼓励她：“你可以哭，可以释放情绪，但在训练场上要坚强，在赛场上要自信。”

天道酬勤，她的成绩不断提升。2019年，15岁的她斩获湖北省柔道比赛冠军；2023年，她在第一届全国学生（青年）运动会上夺得个人冠军和团体亚军；2025年，她更是在全国柔道积分赛台州站夺冠并获“最佳技术奖”，最终在全运会舞台上创造了历史。

用自信跨越迷茫

“柔道比赛，首先是心理的较量，然后才是技术的比拼。最大的对手永远是自己。”这是张一鸣多年赛场生涯的深切感悟。

从青少年组转入成年组后，张一鸣面对的对手不再是同龄人，而是年龄更大、经验更丰富的成年选手。力量、经验、心理的全面差距，让她在连续三场重要比赛中失利，有时甚至在首轮就被淘汰。

“那段时间，我每天都在自我怀疑：‘我真的是这块料吗？真的能出成绩吗？’”张一鸣回忆道，那时，尽管省队教练依然对她寄予厚望，但巨大的心理压力让她几乎崩溃。

“我一方面担心自己成绩不好，无法通过学体育考上大学；另一方面更怕辜负教练的期望和付出。”两种情绪的撕扯下，张一鸣做出了一个冲动的决定——她偷偷买了一张火车票，跑到汉口火车站，准备放弃体育之路，回家专心学习文化课。“当时就觉得，我可能真的不行了，想逃离那个环境。”回忆起那个艰难的时刻，张一鸣的语气中仍带着一丝苦涩。幸运的是，教练及时发现并追到火车站，在她即将进站的那一刻将她“抓”了回去。

这次“逃跑”事件成为张一鸣运动生涯的重要转折点。省重竞技中心领导没有简单地批评她，而是多次为她安排专业的心理辅导，帮助她梳理情绪，重建信心。教练也反复开导她：“要相信自己，要放平心态，对手没有那么可怕，最大的对手就是自己。”

渐渐地，张一鸣学会了与压力共处，与自我和解。她开始明白，柔道不仅是技巧与力量的对抗，更是心理与意志的较量。

为了克服赛前焦虑，她研究出一套自己的方法：反复观看对手的技术录像，在脑海中模拟各种应对方案；接受教练的心理干预，从坚定的眼神中获取“你可以”的力量；训练间隙与好友散步谈心，让紧绷的神经得到放松。

心态的转变带来了赛场上的突破。2025年，她接连在全国柔道积分赛中取得优异成绩，最终以资格赛第一挺进全运会决赛圈。在全运会决赛舞台上，面对实力强劲的对手，她不再畏惧，敢打敢拼，将训练成果淋漓尽致地展现出来。

“体教融合”育新苗

张一鸣的成功，并非偶然，而是襄阳六中长期以来坚持“体教融合”结出的硕果。在这里，柔道不仅是一项运动，更是一种育人方式。

走进襄阳六中柔道训练馆，墙壁上的荣誉榜，陈列的一座座奖杯以及数不清的金牌，无声地诉说着这里的辉煌。自2012年组建柔道队以来，该校始终将柔道作为传统优势项目，坚持科学训练与文化育人相结合，形成了良好的训练氛围和可持续发展的人才培养体系。

张一鸣的启蒙教练李庆，被队员们亲切地称为“李爸爸”。“我们每天5点40分到达训练场，李教练每天比我们还要早到20分钟。”张一鸣动情地回忆道，“他永远把我们的事情放在第一位，他的守候让我们心安。”

科学训练与文化教育并重，是襄阳六中“体教融合”的核心。学校为柔道队员制订个性化学习方案，合理安排训练与学习时间。

“我们每天训练结束后，都会有专门的老师为我们辅导功课。”一名队员介绍，“遇到不懂的问题，老师会耐心讲解直到我们听懂为止。”这种“训练不丢学习，学习促进训练”的模式，让队员们实现了体育与学业的双丰收。

这套成熟的培养模式结出了累累硕果。数据显示：从2015年至2025年，襄阳六中柔道队连续十年蝉联湖北省青少年柔道锦标赛团体第一名；共向省队输送10名专业柔道运动员；队伍中涌现出5名全国冠军；更令人欣喜的是，队内90%以上的学生考取了一本大学，其中谢易霖、高仟禧、任欣妍、朱双庆等考入北京体育大学，钟文豪考上了上海体育学院……

张一鸣全运会摘银的消息传来，学校师生精神更加振奋。如今，全运会的硝烟已然散去，但张一鸣的征程远未结束。她的目标是像偶像刘翔一样，站在国际赛场上为国争光。

张一鸣（前中）摘银后回到学校看望队友以及教练

张一鸣（穿蓝衣者）进行柔道训练

《襄阳晚报》（2025年11月20日3版）

编辑：王鑫

审核：罗安终审：职战新