盛夏来临，高温天气催热健身减脂运动。不少市民为快速瘦身突击高强度锻炼，殊不知过量运动暗藏健康隐患。近日，襄阳市第一人民医院肾病内科接连收治两名横纹肌溶解症患者，均因短时间高强度运动，出现肌肉酸痛、浑身无力、腰痛、血尿等症状。

很多人对横纹肌溶解症并不熟悉。该院肾病内科主任陈文慧解释，该病症并非肌肉真的“溶解”，而是骨骼肌因超负荷运动受损破裂，肌红蛋白、肌酸激酶等物质大量涌入血液。这类物质需经肾脏代谢，极易堵塞肾小管，轻则造成肌肉损伤，重则引发急性肾损伤，甚至危及生命。

据了解，该病高发人群为平时疏于锻炼、突然进行高强度运动的市民，突击骑动感单车、过量深蹲、高强度慢跑都是常见诱因。同时，夏季高温高湿环境下长时间运动、补水不及时导致身体脱水，或是挤压创伤、服用特定药物、过量食用小龙虾，也可能诱发横纹肌溶解症。

该院医生提醒，市民运动后可重点关注典型“三联征”：肌肉持续酸痛、肿胀无力；尿液呈酱油色、浓茶色；伴随恶心、低烧、全身乏力等不适。一旦出现任一异常，需立刻停止运动，立即就医检查，避免延误治疗损伤肾功能。

专家给出夏季科学运动建议：运动需循序渐进，切勿跟风突击训练，逐步增加强度，给肌肉充足适应时间；尽量选择清晨、傍晚凉爽时段锻炼，避开正午高温时段；运动前后务必做好拉伸，运动过程中少量多次补充水分和电解质。此外，运动需量力而行，身体发出疲惫、酸痛预警时及时休息，有基础疾病者需遵医嘱制订运动计划，拒绝盲目坚持高强度锻炼。

（周戌 王雯瑾）

《襄阳日报》（2026年06月25日04版）

编辑：胡丽迎

审核：徐金格 终审：职战新