襄阳晚报讯【记者赵玲 通讯员赵妍玉珠】三伏天已至，中暑进入高发阶段。不同人群该如何科学防暑？记者专访襄阳市中西医结合医院急诊科主任刘树峰，结合临床接诊经验梳理防暑要点，指导市民科学防暑、避开误区、安稳度夏。

刘树峰介绍，户外作业人员是中暑高发人群，应尽量避开上午10点至下午4点高温时段，减少露天暴晒时长。不要等到口渴才补水，遵循少量多次原则，每15至20分钟补充一次水分，可适量饮用淡盐水或运动饮料，补充汗液流失的电解质。作业时身着浅色透气衣物、戴遮阳帽，随身携带防暑药品。一旦出现头晕、心慌、恶心等先兆中暑的症状，要立刻停工前往阴凉处休息。同时保证充足睡眠，避免疲劳作业削弱身体耐热能力。

老年人、孕产妇、婴幼儿、慢性病患者属于居家防暑高危人群，这类人群体温调节功能偏弱，密闭闷热的居室极易诱发中暑，应勤开窗通风，高温时段合理开启空调，温度设置在26℃左右；家属多留意独居、卧床老人。日常补水优先喝温水，少喝冰水。若出现不明低热、精神萎靡、浑身乏力等症状，应及时就医排查中暑、热射病风险。

普通市民防暑也要避开常见误区：切勿一次性大量饮用白开水，防止电解质被稀释，加重身体不适。高温天减少正午外出，出门做好防晒；饮食以清淡为主，可适量食用绿豆汤、西瓜等清热食物，少吃重油、重辣食物。尽量避开高温时段开展剧烈运动，运动结束后及时降温、充分休息。

《襄阳晚报》（2026年07月20日06版）

编辑：辛怡然（见习）曾昱

审核：罗安 终审：金成岑