襄阳日报讯（记者赵玲 通讯员赵妍玉珠）开学临近，孩子们从假期模式切换到学习节奏。夏秋之交昼夜温差大、暑湿未退，加之作息饮食骤变，正是学生健康问题的高发期。襄阳市中西医结合医院治未病科张琨医生提醒广大家长，开学前后应注重预防为先，从作息、饮食、情志等方面提前调理，帮助孩子平稳度过适应期。

张琨介绍，该科门诊近期接诊了不少因作息紊乱导致食欲不振、精神萎靡的学生。“假期里孩子晚睡晚起，临近开学才猛然调整，身体一时难以适应，免疫力会随之下降。”她建议，应提前一周至两周逐步调整生物钟，每天早睡、早起各15分钟，循序渐进；睡前1小时远离电子产品，可用温水泡脚5分钟至10分钟，助眠安神。

张琨指出，饮食方面应该“少辛多酸、清润健脾”，可适当食用梨、百合、银耳、山药、莲子等润燥养肺之品，减少辛辣油炸和生冷瓜果的摄入。早餐尤为关键，一碗温热的小米山药粥，更适合刚开学的学生脾胃。

针对换季易感冒的问题，张琨表示，家长应提醒孩子随气温增减衣物，出汗后及时擦干，教室注意通风。对于平时易感冒、出汗多的孩子，可在医生指导下适当调理体质，增强抵抗力。

针对开学焦虑的问题，家长应多倾听、少指责，周末带孩子适度运动，疏肝理气。“把健康防线筑在生病之前，比什么都重要。”张琨表示，体质较弱、换季容易出状况的孩子，可进行中医个性化调理，以最佳状态迎接新学期。

《襄阳日报》（2026年08月28日03版）

编辑：李紫嫣

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