襄阳晚报讯【记者朱月皎 通讯员吴金萍 曾荆荆】10月31日，中原街道老年学校瑜伽班把课堂搬进鱼梁洲环岛公园，让学员在一呼一吸间舒展身心，一招一式里感受瑜伽与自然相融的魅力。

在老师引导下，学员们依次铺好瑜伽垫，从呼吸调节入手，循序渐进练习各类体式。瑜伽教师张媛表示，老年瑜伽不追求高难度动作，关键是帮助学员了解自己的身体状态。课堂上，张老师由浅入深示范指导，通过温和的拉伸、扭转、平衡训练，帮助学员缓解久坐造成的肩颈、腰部劳损，在安全范围内逐步提升身体柔韧性。课程还设置“正念冥想”环节，引导学员在一呼一吸间专注当下、觉察情绪、接纳自我。不少学员坦言，瑜伽练习有效纾解了压力与焦虑，让人放平心态、从容面对日常生活。课堂上，学员们还开展了双人配合、集体交流等活动。

近年来，中原街道老年学校持续将课堂向户外延伸、向生活拓展，教学重心从“教动作”转向“养身心”，不断探索老年教学新场景、新形式。下一步，学校将持续尝试推行户外教学模式，引导学员把课堂所学融入日常生活，以健康从容的状态乐享幸福晚年。

带领学员练瑜伽 记者朱月皎 摄

《襄阳晚报》（2026年11月04日06版）

编辑：李培

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